高强度对着屏幕：颈椎和腰怎么扛住

作者：@天选嘉鲤敦赵图图



【作者】天选嘉鲤敦赵图图
【原视频】https://www.bilibili.com/video/BV1T7GR6YEW7
【简介】久坐办公带来的颈椎/腰部不适个人体验：换椅子、半躺、热敷等尝试的效果与坑。

【口播要点】
当代打工人都有一个无法摆脱的职业光环
紧追痛
每天在电脑前坐8小时10小时
感觉脖子已经不是自己的了
它就像是一块被反复楼里的橡皮泥
僵硬酸脏
偶尔还会来一个上半身电麻
首先声明一下
本期视频没有任何掐放环节
可以放心使用
别跟我说运动能够解决一切
实际上是运动确实能缓解一下
但它就像是给拼死的手机
充了五分钟电
拔掉充电器
只要你重新做回电脑前
用不了两个小时
那种熟悉的紧骨皱感就又回来了
我想大多数人一开始想到的一定是换一把椅子
我也一样
我换了无数把椅子
从几百块到几千块的
最后发现
实际上区别并不是很大
对不起 这么多卖椅子的阿普主
我只是说了一句小实话
这次我理解了
颈部疼痛的核心问题
那就是人的脑袋相当于一颗保灵球
一直处于同一个位置
肌肉疏缩紧张
一定会酸痛
长时间下去就会得紧椎病
只要坐着不动
一定就会受力并出现这种情况
于是我想到我半躺着总可以吧
说干就干
赤橘子搞了一个定镜坐舱
以为能够人以合一
结果坐久了
发现并没有什么用
原因是半躺不坐的时候
屁股会深陷其中
感觉全身的压力
还是会集中在颈部和腰部这两个点上
时间长了
反而更难受了
后来我又并急乱头衣
米上了这个碗液
裹套
配合热敷效果炸裂
但有一次就在我摘下它的瞬间
上半身直接锁死了
当场抽筋
整个人将在原地
下的差点当场入土为安
后来去了医院医生说
搏套这东西健康人不能总带
否则肌肉如果从松弛的状态
忽然受力就会出现我这样的情况
然后就说了一堆什么少当牛马
多运动这种没有什么营养的中告
真当我准备要放弃的时候
我忽然看到了这个
恍然大悟
把显示器用指甲掉在架子船的
上面的横桿上
人舒舒服服的躺在下面
脑袋后面放一个摄像头拍键盘
床头再加一个摄像头拍我自己
方便直播这不就成了吗
刚好把旧的桌椅板凳挂上某鱼
还能回一大口血
经过半年的深度体验
我又一次放弃了这个方案
先说说优点
脖子再也没有疼过了
这次真的彻底解决了核心问题
缺点是腰又开始疼了
即使用了乳胶床垫也没有什么用
因为腰部长期处于放松的状态
肌肉力量会下降
导致站起来活动的时候更容易酸痛
右侧胳膊三角肌的位置会容易酸痛
需要将鼠标换成直立的人体工学鼠标
就可以改善这个问题
喝水不是很方便
容易洒出来
为此我专门买了一个骑自行车
专用的那种机器水壶
太阳灯一个
防蓝光镜片一个
护眼灯一个
太阳灯和防蓝光镜片
能更好地帮助我们建立作息
护眼灯保护眼睛健康
最知名的问题是容易眼睛疼
以及得了运动症
眼睛疼是因为显示器后方的灰绳
会不断的掉落
而运动症则是无解的
另外如果你有鼻炎的话
躺着的时候
由于重力的作用
彼此会更加的不通气
于是我再一次调整了这个方案
将角度调整为120度
将屏幕调整为投影仪
投在听话板上
遗憾的是
这个方案持续了三个月
还是不行
仍然会脖子痛
主要是因为
使用键盘鼠标的时候
胳膊会带动脖子的肌群发力
长期处于紧张状态
并且还是胳膊扭转问题无解
最后就变成了现在这个方案
趴在床上
显示器放在正前方
这个方案可以有效的缓解紧追受力
腰部也交为舒适
打算长期试试看
好了
本期的视频就到这里
如果有和我有同样困扰的小伙伴
那欢迎大家在评论区和我留言
我们一起讨论解决这个问题

【备注】个人体验向，非医疗建议。